ออกกำลังกายให้ได้ แม้มีเวลาไม่แน่นอน

โดย เฌอลินน์

อยู่บนชั้น สุขภาพ/ความงาม

คู่มือสร้างนิสัยขยับร่างกายสำหรับวันที่งานยุ่งและพลังงานน้อย ถ้าคุณอยากออกกำลังกายแต่ตารางชีวิตเปลี่ยนทุกวัน เล่มนี้จะช่วยให้เริ่มต้นได้โดยไม่ต้องรอวันที่ว่างหรือมีแรงเต็มร้อยค่ะ เราจะค่อย ๆ สำรวจเวลาที่มี พลังงานในแต่ละช่วง และข้อจำกัดของชีวิตประจำวัน จากนั้นเปลี่ยนเป้าหมายใหญ่ให้เป็นกิจกรรมสั้น ๆ ที่เลือกทำได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือระหว่างเดินทาง คุณจะได้ลองวางแผนหลายระดับ ตั้งแต่วันที่มีเวลาไม่กี่นาทีจนถึงวันที่พร้อมมากขึ้น พร้อมวิธีติดตามสิ่งที่ทำได้และปรับแผนเมื่อหลุดจากตาราง โดยไม่ใช้ความรู้สึกล้มเหลวเป็นตัวตัดสินความสำเร็จ